Odchudzanie Warszawa

Dlaczego warto zadbać o sylwetkę?

admin — Thu, 31 Dec 2009 22:00:00 +0000

Żyjemy w czasach, które zupełnie zmieniły nasze codzienne życie. Ciało człowieka nie jest przystosowane do całodziennego siedzenia przy biurku lub przed telewizorem. Dostępne w każdym sklepie i barze szybkiej obsługi wysokokaloryczne pokarmy również nie są naturalną dietą, do jakiej stworzony jest nasz organizm. W czasach prehistorycznych ludzie nie cierpieli na nadwagę, jest to tak zwana choroba cywilizacyjna. W tamtych czasach ludzie musieli być cały dzień w ruchu, by zdobyć pożywienie, którego wcale nie było tak dużo.

Odchudzanie to proces, w którym zaczynamy słuchać swojego organizmu i traktować go zgodnie z jego potrzebami. W zamian organizm odwdzięczy nam się dobrym samopoczuciem, większą energią, poczuciem pewności siebie i poczuciem atrakcyjności. W takim stanie o wiele łatwiej sięgać w życiu po to, czego chcemy i co dla nas ważne.

Czy istnieją cudowne sposoby na schudnięcie?

admin — Mon, 30 Nov 2009 22:00:00 +0000

Krótka odpowiedź na to pytanie brzmi: „nie”. Nie istnieją cudowne diety ani urządzenia, dzięki którym moglibyśmy chudnąć bez wysiłku i wyrzeczeń. Tego typu propozycje i reklamy są po prostu chwytem marketingowym, który nie ma pokrycia w rzeczywistości. Jednak to wcale nie oznacza, że wyrzeczenia i wysiłek muszą być nieznośne, a odchudzanie oznaczać będzie wieczną drogę przez mękę.

Sekret skutecznego odchudzania polega na dobraniu odpowiedniej do naszych potrzeb diety i formy aktywności fizycznej. Dietę i ruch powinniśmy wprowadzić do swojego życia na stałe. Tylko w ten sposób uda się uniknąć efektu jo-jo, który zniechęca tak wielu do podjęcia walki z nadwagą. Odkryto, że aktywność fizyczna jest czynnikiem niezbędnym do zachowania wagi przez długi czas.

Co to jest cellulit?

admin — Sat, 31 Oct 2009 22:00:00 +0000

Cellulit zwany także „skórką pomarańczową”, czy według wiedzy medycznej – lipodystrofia, polega na nieprawidłowym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. Nie jest to schorzenie, a raczej defekt kosmetyczny. Występuje razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Najczęściej pojawia się w trakcie okresu dojrzewania i podczas ciąży. Schorzenie najczęściej występuje u kobiet, rzadziej u mężczyzn.

Na powstanie cellulitu ma wpływ wrodzona predyspozycja do zachodzenia tych zmian, a także wiele czynników niezwiązanych z dziedziczeniem. Do najważniejszych należą: dieta bogata w tłuszcz, sód i węglowodany, stres, spożywanie alkoholu, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej oraz zaburzenia równowagi hormonalnej. Występuje zarówno u kobiet szczupłych, jak i otyłych, choć u tych ostatnich liczba czynników sprzyjających jego wystąpieniu jest większa.

Jak walczyć z cellulitem?

admin — Wed, 30 Sep 2009 22:00:00 +0000

Występowanie cellulitu w dużym stopniu wiąże się z prowadzonym trybem życia. Jeżeli pragniemy pozbyć się cellulitu, niezbędne będzie zmienienie nawyków żywieniowych.

Powinniśmy spożywać około pięciu niewielkich posiłków dziennie. W ich skład powinny wchodzić produkty ubogie w tłuszcze wysokonasycone, sód oraz węglowodany. W większości powinna się ona składać z warzyw i owoców, pieczywa razowego, kaszy, chudego mięsa oraz ryb. Pamiętajmy też o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów dziennie.

Do odpowiedniej diety powinniśmy dołożyć systematyczny wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń lub codziennych spacerów. Zaleca się, by każdego dnia poświęcić co najmniej trzydzieści minut na aktywność fizyczną. Ruch i dieta nie tylko zmniejszą występowanie cellulitu, ale pomogą nam zachować smukłą sylwetkę i podniosą samoocenę.

Dlaczego zajęcia oparte o ideę aerobiku tak dobrze wpływają na sylwetkę?

admin — Mon, 31 Aug 2009 22:00:00 +0000

Aerobic opiera się na odkryciu amerykańskiego lekarza wojskowego, który zauważył, że sylwetka jest idealna, a ciało zdrowe, kiedy rozwojowi podlegają zarówno jego siła, wydolność, jak i giętkość. Wielu bardzo umięśnionych mężczyzn szybko męczy się, kiedy muszą przebiec kilkaset metrów. Spowodowane jest to tym, że mimo, iż ich mięśnie są rozbudowane, układ oddechowy i krwionośny wcale nie mają dużej wydolności.

Aby zachować zgrabną sylwetkę, szybki metabolizm oraz zdrowie, niezbędne jest harmonijne rozwijanie ogólnej sprawności. Poprzez ćwiczenia aerobowe układ oddechowy i krwionośny działają lepiej i sprawniej. Ćwiczenia stosowane w aerobicu budują jednocześnie mięśnie i dbają o to, by stawy i ścięgna były elastyczne. Aerobic zapewnia to wszystko osobom pragnącym schudnąć i utrzymać ładną sylwetkę.